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SUMMARY:Achtsamkeit zum schnuppern - Miniworkshop MBSR mit Petra Waldmann am 18.10.2023
DESCRIPTION:MBSR = Mindful Based Stress Reduction\nStressreduktion durch Achtsamkeit wurde in den 1970er Jahren von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn an einer amerikanischen Universitätsklinik entwickelt. Heute wird MBSR weltweit im Gesundheitsbereich\, in pädagogischen und sozialen Einrichtungen\, sowie in Unternehmen erfolgreich angewendet.\nMBSR ist ein alltagstaugliches Übungsprogramm für Achtsamkeit\, das Sie dabei unterstützt\, mit Herausforderungen angemessen umzugehen.\nMBSR verbindet meditative Übungen mit Ansätzen der psychologischen Stressforschung. Positive Effekte\, wie z. B. Stressreduktion\, Verbesserung der psychischen Gesundheit und des allgemeinen Wohlbefindens sind wissenschaftlich belegt. \nMögliche positive Auswirkungen:\n· Entwicklung der Fähigkeit\, besser mit Stress umzugehen.\n· Aktiv und selbstbestimmt den täglichen Herausforderungen begegnen.\n· Wachsende Selbstakzeptanz und Selbstmitgefühl.\n· Mehr Lebensfreude und Gelassenheit.\n· Mehr Präsenz im eigenen Leben. \nBitte bring dir eine Matte und eine Decke mit. Ziehe dich gerne bequem und warm an. Stühle sind vorhanden\, wenn du lieber auf einem Stuhl sitzt.\nEs ist keine Anmeldung nötig. Auf Spendenbasis. \nPetra Waldmann ist Diplom Sozialpädagogin (FH) und zertifizierte MBSR Lehrerin. \n 
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SUMMARY:Atemübungen mit Melanie Gschneidinger am 18.10.2023
DESCRIPTION:Unser Atem\, wir nutzen ihn jeden Tag. Unbewusst\, ohne Beachtung\, ohne Anstrengung\, ohne darüber nachzudenken\, oft planlos. Atmung funktioniert ja automatisch.\nMit regelmäßigen Atemübungen erlangst du innere Balance und mehr Kraft. Unsere Atmung ist unsere am wenigsten genutzte Ressource um ruhiger und klarer zu werden.\nLass uns gemeinsam atmen. Lerne Atemtechniken\, die dir beim einschlafen helfen\, die den Streß aus dir herausnehmen\, die dabei helfen ruhiger und klarer zu werden.\nMelanie Gschneidinger\, Health Coach und Heilpraktiker in Ausbildung aus Deggendorf leitet diesen Kurs.\nAlle Infos zu Melanie hier: https://hormoncoach-mel.de/ \nHier geht es zum Instagram-Profil: https://www.instagram.com/health.coach.mel/?hl=de\nBitte bring dir eine Matte mit. Bitte bring dir bitte auch eine Decke mit.\nFindet drinnen statt.\nKeine Anmeldung nötig. Keine Teilnahmegebühr. Auf Spendenbasis.
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