PMR – Progressive Muskelrelaxation mit Sandra Schwarzmann
Sonntag, den 17.05.2026 von 10:15 Uhr bis 11:00 Uhr im Raum der Stille

Die Progressive Muskelrelaxation (PMR) ist eine wissenschaftlich anerkannte Entspannungsmethode.
Dabei spannst du einzelne Muskelgruppen bewusst an und lässt sie anschließend wieder locker.
Durch diesen Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung lernt dein Körper, Spannungszustände schneller wahrzunehmen – und aktiv loszulassen.

Wie wirkt PMR?
– reduziert körperliche Anspannung
– beruhigt dein Nervensystem
– senkt Stress
– kann Ängste und innere Unruhe verringern
– verbessert Schlaf und Körperwahrnehmung
PMR wirkt besonders gut, wenn Stress isch körperlich zeigt, z. B. durch Druck, Enge, Unruhe oder Verspannungen.

Bitte bei Sandra direkt anmelden (WhatsApp oder telefonisch). Findet drinnen statt – die Plätze sind begrenzt.
Auf Spendenbasis (bedeutet: zahl so viel Du kannst/magst. Gerne etwas mehr – so lädst Du jemanden ein, der nicht so viel hat)
Bitte bring Dir eine Matte mit, gerne auch eine Decke und etwas zu trinken. Komm in bequemer, dem Wetter angepasster Kleidung.
Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich. Jeder ist herzlich Willkommen.